以催眠或心理的方式預先演練

如果要對具有挑戰性的場合事先做準備，你可以試著以催眠的方式或在腦海裡想像 1) 重新改寫自己過去的事物和經歷 2) 演練你在未來的表現。要做這些練習，可用冥想或自我催眠的技巧來放鬆自己並藉此增強你做白日夢跟幻想的能力。(任何一位優秀的催眠師都可以教你如何自我催眠和進行上述的兩項演練，告訴催眠師你想學習“用催眠暗示法來自我催眠”和“催眠狀態下的情境演練”) 要不然可找一個不會被打擾的地方，盡可能地放鬆並使自己進入一個平靜的狀態。